期刊简介
本刊以报道生物科学、医学、卫生学、免疫学、血液学、微生物学、病毒学、生物化学、遗传学、分子生物学、医学实验室管理学等学科的基础研究和实验诊断方法学为重点，选登的文章包括医学各个方面的科研成果、工作经验和体会以及有关方面的国内外进展和发展趋势、新技术和新产品的研制等，包括论著、实验技术；综合报道；研究简报、经验交流； 仪器维护与排障；质量控制；综述、讲座、译文；检验与临床; 书评、书讯等。内容丰富，具有较强的专业性和实用性。在广大专家、学者、作者、读者和广告厂商的热情支持下，通过长期不懈的努力，本刊已成为一个在检验医学领域具有重要影响的学术性刊物。继本刊成为中国科技论文统计源期刊（中国科技核心期刊），且被中国科技论文与引文数据库等10多家国内大型检索系统收录以来，近年先后被美国化学文摘社《化学文摘》，美国《剑桥科学文摘（自然科学）》，波兰《哥白尼索引》，英国《农业与生物科学研究文摘》，美国《乌利希期刊指南》国际著名检索系统收录。近期又被英国《全球健康》大型数据库列为收录期刊。
身体里的“恶性循环”：揭开睡眠差与便秘的共生密码
时间：2025-05-30 15:41:45
你是否也经历过这样的循环：熬夜后肚子胀得像个气球，蹲厕所半小时腿都麻了；或者被便秘折磨得辗转反侧，数着天花板裂纹到天亮？这可不是巧合，而是我们身体里藏着的一套“双向折磨系统”。
一、肠道与大脑的“深夜对话”
想象一下你的身体是个24小时运转的工厂，肠道是负责运输的传送带，大脑则是总控室。当我们熬夜刷手机时，这个精密系统就开始紊乱。褪黑素作为“夜间保安”，本该在黑暗中指挥肠道加速蠕动，但失眠打乱了它的排班表，导致肠道像被按下暂停键的传送带。更糟糕的是，5-羟色胺这个“情绪调节员”也跟着失调，让你白天昏昏沉沉，晚上却莫名亢奋。
二、植物神经的“拔河比赛”
你的身体里有两支隐形队伍在较量——交感神经像踩着油门的飙车族，副交感神经则是温柔的刹车片。当失眠发生时，就像给飙车族打了鸡血，他们疯狂压榨肠道的动力。这时候肠道菌群也会拉偏架，益生菌减少让腐败菌有机可乘，就像花园里突然长满杂草，肠道环境变得乌烟瘴气。那些说“喝酸奶有用”的偏方，其实是在帮益生菌战队补充兵力。
三、压力激素的“蝴蝶效应”
长期失眠会让皮质醇这个“压力班长”长期驻守身体。它就像个暴躁的工头，不断催促肾上腺加班生产应激激素。这些激素会吸走肠道黏膜的血液供应，让肠道变得像冬天里的旱河。更可怕的是，这种状态会让痛觉神经变得格外敏感，本来轻微的腹胀都会被放大成剧痛，直接惊醒你的生物钟。
四、老年人的“双重困境”
对于银发族来说，这场恶性循环更像是完美风暴。肠道肌肉像用久的橡皮筋失去弹性，益生菌数量比年轻人少得像沙漠里的绿洲。很多老人凌晨三点就清醒，此时本该休息的肠道却在空转，就像老旧机器空耗零件。更危险的是，这种状态会伪装成“正常老化”，让便血、体重下降等警报信号被悄悄忽视。
破解之道：重建身体节律
要想打破这个循环，可以试试“肠道时钟重置法”。早上用温开水唤醒肠道，就像叫醒贪睡的小孩；中午吃杂粮饭补充膳食纤维，相当于给肠道做按摩；晚上十点后停止进食，让肠胃也能享受“睡前阅读时光”。记住，调整作息不是立竿见影的特效药，而是给身体发送和平协议的橄榄枝。当你不再把安眠药和开塞露当救星，而是学会倾听肠道的“咕噜声”，这两个淘气包自然会握手言和。